Qigong er flydende, smukke og sammenhængende bevægelser, der udføres stående og langsomt. Dine bevægelser, dit åndedræt og din tanke bliver eet i udøvelsen, så sindet finder ro. Qigong er godt for HELE dig og skaber harmoni mellem dit indre og ydre.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Nyre Qigong - En måde at pleje din energi.

I det kinesiske sundhedssystem opbevarer nyrerne vores medfødte energi- Yuan Qi

Denne begrænset mængde forbruges gennem livet hurtigere eller langsommere, afhængigt af vores livsstil. I tusinde år har kineserne udviklet metoder til at bevare, forbedre og styrke helbredet og forlænge livet. De dejlige bevægelser i denne qigong serie er med til at regulere nyrefunktionen og alle de systemer til hvilke nyrerne er relateret (mave, milt, hjerte, lunger)

Vi styrker ryggen, knæene og alle knoglerne

På holdet prioriterer vi en hyggelig og uhøjtidelig stemning.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Alle kan deltage på dette qigonghold, både nybegyndere og øvede. Alle kan deltage ud fra
egne forudsætninger. Alle bevægelser kan tilpasses til dine behov.

Er du i tvivl, hvilket kursus der passer til dig, er du velkommen til at kontakte
Dorthe på tlf. 24 47 37 70 eller kisbye@taichi4you.dk
Se også www.qigong4you.dk

Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold. Der kan max. være 10 deltagere på holdet.
Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer. For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Underviser: Dorthe Jeanette Kisbye
Hold: 31734.

Pilates er et system af stræk- og styrkeøvelser. Pilates styrker din kropsbevidsthed og forbedrer din kropsholdning gennem bevægelser, som giver dig en stærk og smidig krop.

Når man træner pilates, arbejder man med de små stabiliserende muskler omkring leddene. Øvelserne styrker musklerne og gør dem udholdende og spændstige.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Pilates er et effektivt system, som smidiggør musklerne, giver en bedre holdning og en forandring omkring mave og ryg. Maven bliver flad og ryggen stærkere

En rolig vejrtrækning er en væsentlig del af øvelserne. Du lærer at bruge åndedrættet, så spændinger nedsættes. Efter opvarmningen fortsættes med øvelser med fokus på musklerne omkring rygsøjlen. Der anvendes musik, som er tilpasset øvelserne

Vi afslutter med stræk og afspænding, som får kroppen til at slappe af og giver dig et forøget velvære og ny energi.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Alle kan deltage på dette pilateshold, både nybegyndere og øvede. Du kan tilpasse øvelserne til dit eget niveau, så alle kan være med og alle får udbytte af undervisningen.

Deltagere, der er handicappede i forhold til emnet, kan integreres på dette almindelige aftenskolehold
Der kan max. være 10 deltagere på holdet
Undervisningen tilrettelægges pædagogisk, så der tages særlige hensyn til den enkelte deltager, som kan skyldes diabetes 2, rygsmerter, dårligt blodomløb, gigt, bevægelsesproblemer. For at deltage som handicappet i forhold til emnet skal deltagere være bekendt med kommunens vejledning og første mødegang underskrive en handicaperklæring.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Underviser: Gry Paltorp
Hold: 31831.

Yoga er godt for krop og sjæl. Yoga er fysiske og mentale øvelser, der fokuserer på at være til stede i nuet. Med yoga træner man smidighed, styrke og udholdenhed. Yoga giver en stærkere krop og har en afstressende effekt.

HVORDAN FOREGÅR UNDERVISNINGEN
Klassisk Hatha Yoga i kombination med YogaINmotion

Vi arbejder med smidighed, styrke og balance i krop og sind, og der er fokus på oplevelsen af at være tilstede i kroppen og i nuet. Kropsbevidsthed, kropsholdning og krops-nærvær trænes

De klassiske yogaøvelser og blide stræk stimulerer og styrker de indre organer og holder muskler, nerver og led sunde, stærke og smidige. Vi øver at lade det frie åndedræt få plads og blive en kilde til fornyet energi og afspænding

YogaINmotion består af små serier af yogaøvelser, hvor du bevæger dig uanstrengt fra den ene stilling til den anden i takt med åndedrættet. En yogaform hvor du roligt og sikkert lirker dig indenfor i kroppen og nærværet

Du vil få indsigt i kroppens egen intelligens, åndedrættet og forbindelsen imellem kroppen og sindet. En venlig invitation til at øve dig i at være sammen med det der er tilstede lige nu, uden at du behøver at skulle ændre eller forbedre noget. At opleve at det uperfekte kan være helt perfekt, skaber grobund for at rummeligheden vokser overfor dig selv, andre mennesker, og overfor livet selv måske. En rummelighed der giver plads til en lethed og glæde ved blot at være til.

Undervisningen er forskellig fra gang til gang og har oftest et underliggende tema, inspireret af kroppen, årstiden eller yoga filosofien. Mindfulness og åndedrætsøvelser er en naturlig del af yogatimen, herunder ganske enkle øvelser du nemt lærer, så du også kan bruge dem hjemme hvis du har lyst

Vi afslutter altid med en dejlig afspænding, hvor du får mulighed for at synke ind i en dyb afspændt tilstand, der bringer næring, livskraft og ro til hele din organisme.

HVEM ER KURSET HENVENDT TIL
Alle kan deltage på dette yogahold, både nybegyndere og øvede. Kom præcis som du er, alle er velkomne, undervisningen tilpasses den enkelte deltager.

START NÅR DU VIL
Der er løbende optag på holdet, så du kan starte når du vil. Hvis du tilmelder dig midt i forløbet, udregnes prisen automatisk, så du kun betaler for de mødegange der er tilbage på holdet

Underviser: Hanne Rald
Hold: 31549.

Er en dance fitness time, som er bygget op over modulerne: DANCE = dans. BODYTONING = toning af kroppen (ben, arme og core). CARDIO = dans i højt tempo. BALANCE = let dans med balanceøvelser.

Vi danser med nemme koreografier til populær musik, så alle kan være med. Der er garanti for, at sveden vil dryppe fra din pande, samtidig med at der er masser af smil, energi og overskud direkte ind på kontoen. "We don't Sweat - We Sparkle"

Dette hold er udsprunget af et lokalt initiativ og gennemføres som et særligt tilbud til en attraktiv pris. Alle er velkomne

Underviser: Anne-Dorthe Olsson
Hold: 32562.

Har du lyst til at få sat lidt ekstra perspektiv og refleksion på din løbetur? Så løb med til Litterær Løbeklub!

Her får du først introduceret et stykke tankevækkende litteratur om løb, serveret af den løbeglade litteraturformidler Mathias Nielsen. Det kræver ingen forberedelse - bare duk op og lyt til 15-20 minutters højtlæsning og en kort fortælling om en bog, der kaster nyt lys over det at løbe.

Bagefter tager vi sammen med Kokkedal Løbeklub på en fælles gå- eller løbetur på cirka 45 minutter. Vælg mellem en gåtur på cirka 3 km eller en løbetur på 5 eller 8 km.

Første gang, 22. maj, er det Haruki Murakamis "Hvad jeg taler om når jeg taler om at løbe", vi kaster os over. Den verdensberømte japanske forfatter har løbet over 20 maratonløb og løber dagligt. Den lille bog er en hyldest til løb, og Murakami giver os et humoristisk glimt ind i maskinrummet af sit forfatterskab, hvor løb og skrivning er tæt forbundne processor.

Anden gang, 12. juni, kan man høre om journalist og forfatter Anders Legarth Schmidts "Jeg løber". Få timer efter, at Anders Legarth Schmidts datter døde, bare seks år gammel, begynder han at løbe. Løb bliver en overlevelsesstrategi, og løb giver ham kontrol, frihed, oplevelser og fællesskab. Vi skal med til løb i Frankfurt, Himalaya og rundt i København i den barske og ærlige beretning om tab, sorg - og løb.

Arrangementet er et samarbejde med Kokkedal Løbeklub.

Kom med til de sjoveste dage med streetaktiviteter, gaming og lasertag, bålhygge, krea, teatersport, spring og trampolin, bold på strand, street, græs og hal. Mandag til torsdag. Aldersopdelte hold.

Du vil i løbet af dagene få prøvet alle aktiviteter sammen med dit hold, som du er på alle dage

På SommerCamp Kokkedal er frivillige foreninger i Kokkedal gået sammen med Kokkedal Fritidsklubog Fritidsbutik for at arrangere en SUPER camp for dig!

Husk: idrætstøj og madpakke.